Адам Кос Шөнийн ээлжийн функцийн утгыг бага зэрэг алдагдуулж байсан судалгааны талаар бид саяхан танд мэдээлсэн. Энэ функц нь дэлгэцийн өнгийг нүдэнд илүү тааламжтай дулаан өнгө рүү автоматаар шилжүүлдэг. Энэ нь таны нар жаргах цагийг тодорхойлох төхөөрөмжийнхөө цаг хугацаа, газарзүйн байршилд тулгуурлан үүнийг хийдэг. Өглөө нь дэлгэц дахин хэвийн өнгөнд тохируулагдана. Унтах чанарыг тодорхойлдог зүйл бол ялгарах цэнхэр гэрэл юм. Дээр дурдсан судалгаа нь Night Shift функцийн үр нөлөөг үгүйсгээгүй ч энэ нь бас дэмжээгүй нь лавтай. Дэлгэцийн илүү дулаан өнгийг идэвхжүүлэх сонголт 9 онд танилцуулагдсан iOS 2015-ээс хойш бий болсон. Тэр цагаас хойш бид Night Shift хэрхэн тусалдаг талаар бодож байсан ч бид хүссэн хэмжээндээ унтдаггүй хэвээр байна. . Эдгээр гурван зөвлөмжийг туршиж үзээрэй, магадгүй энэ нь өөрчлөгдөх болно.
Энэ байж болох юм чамайг сонирхож байна
Вратислав Холуб Энэ нь зөвхөн Шөнийн ээлжийн тухай биш юм
Энэ нь тогтмол байдал, наад зах нь үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хүний бие нь циркадын хэмнэлийг дагадаг, өөрөөр хэлбэл үйл ажиллагаа, сэрэмжийн хэлбэлзлийг тодорхойлдог биоритмуудын нэг бөгөөд ихэнхдээ өдөр бүр, сар бүр эсвэл жил бүр байдаг. Организмд циркадийн хэмнэл нь өдөр, шөнийн хэмнэлтэй нийцэж байх нь чухал юм. Түүний хэлснээр Чех Википедиа, хүн гэх мэт энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй организмын цахилгаан үйл ажиллагаа нь дэлхийн агаар мандлын цахилгаан үйл ажиллагаатай холбоотой. Нойргүйдлийн олон шалтгаан байж болно - стрессээс эхлээд тохиромжгүй гудас хүртэл. Эдгээр зөвлөмжүүд нь таны бүх асуудлыг арилгахгүй ч тодорхой хэмжээгээр багасгаж чадна. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол мэргэжилтэн дээр очиж асуудлаа ярилцах нь зүйтэй.
Энэ байж болох юм чамайг сонирхож байна
Амая Томан Хэрхэн сайн унтах вэ
- Унтахаасаа нэг цагийн өмнө хүчтэй гэрэлд бүү өрт
- Унтахаасаа гурван цагийн өмнө юу ч идэж болохгүй, бүр хоёр цагийн өмнө ууж болохгүй
- Маргааш нь юу хийхээ битгий хэлээрэй
Цэнхэр гэрэл нь зөвхөн гар утасны дэлгэцээс гадна компьютерийн дэлгэц, телевизор, хамгийн сүүлд гэрэлтүүлгээс ч ялгардаг. Хэдийгээр энэ нь хэцүү байх болно, гэхдээ оройн цагаар бүх электрон хэрэгслийн хэрэглээг арилгахыг хичээ. Дараа нь цэнхэр гэрлийн хамгийн бага хувьтай шар гэрлийг ялгаруулдаг гэрлийн чийдэнг гэр бүлээр хангах нь зүйтэй. Хэрэв та ухаалаг утсыг эзэмшдэг бол HomeKit-д зөвхөн гараар төдийгүй автоматаар өнгө, эрчмийг нь өөрчлөх боломжтой.
Хэрэв та Netflix дээр олон ангит кино үзэж байхдаа шоколад эсвэл давстай чипсээр өөрийгөө угааж, чихэрлэг колагаар угаавал үүнээс илүү муу зүйл хийж чадахгүй байх. Энэ нь таны биеийг хоол боловсруулах үйл явцыг эхлүүлэх тул зүгээр л хэвтэх замаар тайвшруулах нь тус болохгүй. Үүний оронд унтахаасаа гурван цагийн өмнө сайн оройн хоол идээрэй. Үүний дараа таны хоол боловсруулах зам юу ч хийхгүй, мөн завсарлага авна. Мөн унтахынхаа өмнө литр ус уухгүй байх нь бөөрийг тайвшруулна. Төрөл бүрийн гар утасны програмууд нь танд илүү сайн хооллоход тусалдаг Калорийн хүснэгтүүд болон Язио.
Фото зургийн цомог
Сэтгэлгээний үйл явц нь тайван унтахад гол саад болдог. Хэрэв та маргааш таныг юу хүлээж байгаа талаар бодох юм бол таны бие зүгээр л догдлох болно. Та ямар нэгэн үйл явдлыг тэсэн ядан хүлээж болох ч ямар нэг зүйлээс айж болно. Аль аль нь унтахгүй байх нөлөөтэй. Өөрийн бүх үйл явдал, үйлдэл, даалгавар гэх мэт зүйлсийг ухаалаг аппликейшн дээр бичээрэй, ингэснээр та юу ч мартахгүй бөгөөд энэ тухай нэгэн зэрэг бодох шаардлагагүй болно. iPhone-ийн хувьд төрөлх Сануулагч эсвэл Тэмдэглэл хангалттай, мэдээжийн хэрэг та илүү нарийн мэргэжлийн гарчиг авах боломжтой. Бэлгийн харьцаанд орохоосоо дор хаяж нэг цагийн өмнө бүгдийг бич.
