Вратислав Холуб Хүн бүр үе үе стресстэй тулгардаг. Харамсалтай нь хүн бүрт туслах бүх нийтийн хөтөч байдаггүй. Зарим хүмүүсийн хувьд алхаж эсвэл аялалд явах нь илүү дээр байдаг бол зарим нь дасгал, бясалгал, йогийг илүүд үздэг. Аз болоход манай утаснууд бидэнд тусалж чадна, эс тэгвээс стресс болон үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг удирдахад чиглэгдсэн ашигтай програмууд юм. Та амрах, амрах боломжтой гэрийн эрүүл мэндийн төв.
Тиймээс, энэ нийтлэлд бид стрессийг удирдах шилдэг iPhone програмуудын талаар тодруулах болно. Хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд аль програм нь хамгийн сайн тохирох нь зөвхөн хэрэглэгч бүрээс хамаарна. Дээр дурьдсанчлан, хүн бүр стресстэй өөр өөр байдлаар харьцдаг тул хэрэглээний талаархи хувийн сонголтууд нь өөр өөр байдаг.
Дуртгах
Хэрэв та Apple Watch эзэмшдэг бол өөр ямар ч програм татаж авах шаардлагагүй байж магадгүй юм. WatchOS-ийн нэг хэсэг болох уугуул Mindfulness програм байдаг бөгөөд энэ нь танд гэж нэрлэгддэг зүйлийг санал болгодог амьсгалын дасгалууд. Амьсгалын дасгалууд нь тайвширч, стрессээ тайлахад тусалдаг нь олон удаа батлагдсан бөгөөд энэ нь тэднийг өдөр бүр хийх сайхан боломж болгодог. Нэмж дурдахад тэд хэт их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд хүнийг тайвшруулж, бүх асуудлаас түр зуур ангижруулж, зөвхөн өөрийн амьсгал дээр төвлөрөхөд тусалдаг.
Энэ байж болох юм чамайг сонирхож байна
Амая Томан Уг програм нь мэдээж үнэ төлбөргүй бөгөөд дээр дурдсан watchOS үйлдлийн системд аль хэдийн суулгасан байна. Амьсгалын дасгал хийх үед цаг нь таны зүрхний цохилтыг хянах бөгөөд дараа нь та эдгээр дасгалууд ямар үр дүнтэй болохыг шууд харж болно. Хэрэглэгч бүр хэр удаан амьсгалахыг хүсч байгаагаас шалтгаална гэдгийг бид мартаж болохгүй. Та минут үргэлжилсэн эсвэл таван удаа дасгал хийхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран сонголт нь таных.
Толгойн зай: Анхааралтай бясалгал
Apple-ийн хэрэглэгчдийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг програм бол Headspace: Mindful Meditation юм. Энэхүү програм нь удирдамжтай бясалгал гэж нэрлэгддэг бясалгал дээр тулгуурладаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн хичээл, дасгал болон бусад үйл ажиллагаануудаар дамжуулан стрессээс гарахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ, үүнийг ашигласнаар та болзошгүй сөрөг бодлуудтай тэмцэх янз бүрийн аргуудын талаар суралцах болно.
Толгойн зай: Анхааралтай бясалгал
Энэ програмыг бүрэн үнэ төлбөргүй ашиглах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнээс хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал захиалгагүйгээр хийх боломжгүй бөгөөд энэ нь танд бусад олон сонголтуудыг ашиглах боломжийг олгоно. Ийм тохиолдолд та энгийн бясалгалаар тусламж авч болохоос гадна нойрны бясалгал, стресс тайлах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх гэх мэт таны боломжууд мэдэгдэхүйц өргөжих болно.
Headspace: Mindful Meditation эндээс татаж авч болно
BetterSleep: Тайвширч, унт
Нэрнээс нь харахад BetterSleep: Relax and Sleep аппликейшн нь арай өөр өнцгөөс хандаж, юуны түрүүнд унтах, унтахад чиглэдэг. Тодруулбал, унтахынхаа өмнө толгойгоо цэвэрлэж, тэр үед шаардлагагүй стресст орохгүй байх ёстой. Тиймээс, апп дотроос та нойрмоглоход зориулагдсан олон янзын дууг олох болно.
BetterSleep: Тайвширч, унт
Та мөн бие даасан аялгуунуудыг нэгтгэж, дууны хэмжээг нь тохируулж, өөрийн холимогийг үүсгэж болно. Нөгөөтэйгүүр, та унтахынхаа өмнөхөн програмыг ашиглах шаардлагагүй. Үүнийг ижил аргаар, жишээлбэл, бясалгал хийх, амрах (жишээлбэл, эрүүл мэндэд), йогоор хичээллэх гэх мэт ашиглаж болно. BetterSleep: Relax and Sleep програмыг iPad, iPhone, Apple TV болон Apple Watch-д зориулсан App Store-оос үнэгүй авах боломжтой. Гэхдээ дахин хэлэхэд та бүх функцийг нээхийн тулд захиалгын төлбөр төлөх шаардлагатай болно.
BetterSleep: Relax and Sleep програмыг эндээс татаж аваарай
Санвелло: Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал
Sanvello: Anxiety & Depression програм нь мөн стресс тайлах цогц хэрэгсэл юм. Энэхүү хөтөлбөр нь хүнд хэцүү үеийг даван туулах хэд хэдэн сонголтыг санал болгодог бөгөөд үүний ачаар та удирдамжтай бясалгал, дасгалжуулалт, эмчилгээ, стресстэй тэмцэх аргууд болон бусад олон зүйлд найдаж болно. Бүр дордуулахын тулд та програмын хүрээнд мэргэжилтэнтэй шууд холбогдож, түүнээс тусламж хүсч болно.
Санвелло: Сэтгэл түгших, сэтгэл гутрал
Үүний зэрэгцээ програм нь өөрийн нийгэмлэг дээр тулгуурладаг. Эдгээр асуудалтай стресст орсон хүн хэзээ ч ганцаараа байх албагүй, тиймээс бие биенээ дэмжиж, урагшилж чаддаг хамт олон бол маш том дэмжлэг юм. Нэмж дурдахад, Sanvello: Anxiety & Depression-ын бүх бүртгэлийг эрүүл мэнддээ нэгтгэх боломжтой бөгөөд үүний ачаар та эрүүл мэндийн бүх мэдээллээ бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой эсэхээс үл хамааран нэг дороос тодорхой байлгах боломжтой. Уг програмыг App Store-оос үнэ төлбөргүй авах боломжтой, гэхдээ та түүний зарим сонголтыг төлөх шаардлагатай болно.
Sanvello: Anxiety & Depression програмыг эндээс татаж авна уу
Бүү сандар!!!
Эцэст нь бид Чехийн Nepanikař програмыг дурьдаж болно!!! Энэ нь ерөнхийдөө сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой бөгөөд сэтгэлийн хямрал, түгшүүртэй мэдрэмж, сандрал болон бусад хүмүүст тусалдаг. Аппликешн дотроос та тодорхой нөхцөл байдлыг агшин зуур шийдвэрлэхэд туслах хэд хэдэн сонирхолтой зөвлөмжийг олох боломжтой. Үүний зэрэгцээ толгойгоо цэвэрлэх, амрах, урагшлах сорилт гэх мэт янз бүрийн мини тоглоомууд байдаг.
Уг програмыг App Store-оос шууд үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Хөтөлбөр нь тухайн нөхцөл байдалд танд тусалж чадах мэргэжилтнүүдтэй харилцах харилцааг багтаасан болно. Шууд Бүү сандар!!! Мөн аль хэдийн төлбөртэй үйлчилгээ болсон онлайн эмчилгээний хэлбэрээр тусламж санал болгодог.
