Филип Броз Энэ жилийн WWDC 2016 бага хурлын үеэр Apple эрүүл мэндтэй холбоотой хэд хэдэн шинэчлэлийг багтаасан үйлдлийн системийнхээ шинэ хувилбаруудыг танилцуулсан. Калифорнийн компани хэдэн жилийн өмнө нэвтэрсэн энэ сегмент нь зөвхөн бидний биеийн байдлыг хянах нь аль болох төгс байхын тулд үргэлжлүүлэн хөгжиж, хил хязгаараа давахыг хүсч байгаагаа дахин харуулав.
Өнгөц харахад watchOS 3-т бага зэргийн шинэлэг зүйл олддог. Гэсэн хэдий ч Breathe програм нь сүүлийн жилүүдийн үзэгдэл болох сэтгэлгээний техниктэй нягт холбоотой болвол маш сонирхолтой нэмэлт болж хувирах болно. Амьсгалах програмын ачаар хэрэглэгч хэсэг хугацаанд түр зогсоож, бясалгах боломжтой.
Бодит байдал дээр та тохирох газар олж, нүдээ аниад, амьсгалах, гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд л хангалттай юм шиг санагддаг. Цагны дүрслэлээс гадна зүрхний цохилтыг илтгэх мэдрэгчтэй хариу үйлдэл нь таныг тайвшруулахад тусална.
"Эрүүл мэндийн төв" гэж үзэх
Жишээлбэл, Apple Watch дээрх ижил төстэй програмууд хэсэг хугацаанд ажиллаж байсан Headspace, гэхдээ Apple анх удаа бясалгалыг илүү өндөр түвшинд хүргэдэг мэдрэгчтэй хариу үйлдэл ашигласан. Үнэн хэрэгтээ, эмнэлзүйн туршилтууд нь сэтгэлгээний бясалгал нь жороор олгодог өвдөлт намдаах эмтэй адил үр дүнтэй бөгөөд биеийн байгалийн эдгэрэлтийг дэмждэг болохыг харуулж байна. Бясалгал нь архаг өвдөлт, өвчин эмгэг, өдөр тутмын завгүй байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, ядрах, нойргүйдэл зэргийг тайвшруулдаг.
Амьсгалын программ дээр та цагийн интервалыг тохируулсан бөгөөд ихэнх мэргэжилтнүүд өдөрт арван минут эхлэхэд хангалттай гэж хэлдэг. Амьсгал нь таны бүх ахиц дэвшлийг тодорхой графикаар харуулдаг. Түүнчлэн олон эмч нар бид ихэнхдээ өөрсдийн оюун санааны боол байдаг бөгөөд бидний толгой үргэлж дүүрэн байх үед ашигтай, бүтээлч бодол төрөх зай байхгүй гэж хэлдэг.
Өнөөг хүртэл сэтгэлгээний техник нь бага зэргийн асуудал байсан ч Apple-ийн ачаар үүнийг өргөн цар хүрээтэй хялбархан өргөжүүлж болно. Би хувьдаа энэ техникийг хэдэн жилийн турш хэрэглэж байна. Энэ нь эмчийн өрөөнд байгаа стресстэй нөхцөл байдал, шалгалт өгөхөөс өмнө, эсвэл өдрийн цагаар өөрийгөө даван туулж чадахгүй, зогсох шаардлагатай болсон үед надад маш их тусалдаг. Үүний зэрэгцээ өдөрт хэдхэн минут л зарцуулдаг.
WatchOS 3 дээр Apple тэргэнцэртэй хүмүүсийн талаар бодож, фитнессийн программуудын ажиллагааг оновчтой болгосон. Шинээр цаг нь хүнийг босохыг сануулахын оронд тэргэнцэртэй хүнд алхах ёстойг мэдэгддэг. Үүний зэрэгцээ гараараа янз бүрийн аргаар удирддаг хэд хэдэн тэргэнцэр байдаг тул цаг нь хэд хэдэн төрлийн хөдөлгөөнийг илрүүлж чаддаг.
Биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хэрэглэгчдээс гадна Apple ирээдүйд сэтгэцийн болон хавсарсан хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст анхаарлаа хандуулж, тэдний хувьд цаг нь харилцааны хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл болж чадна.
IPad, iPhone утаснуудыг тусгай боловсролын салбарт харилцаа холбооны ном бүтээхэд удаан хугацаагаар ашиглаж ирсэн. Сэтгэцийн хомсдолтой хүмүүс ихэвчлэн энгийн харилцааны хэрэгслээр хэрхэн харилцахаа мэдэхгүй, оронд нь пиктограмм, зураг, энгийн өгүүлбэр эсвэл янз бүрийн бичлэг ашигладаг. IOS-д зориулсан хэд хэдэн ижил төстэй програмууд байдаг бөгөөд програмууд нь цагны дэлгэц дээр ижил төстэй байдлаар, магадгүй бүр илүү үр дүнтэй ажиллах боломжтой гэж би бодож байна.
Жишээлбэл, хэрэглэгч өөрийн хөрөг зургийг дарж, цаг нь тухайн хэрэглэгчийг бусадтай танилцуулах болно - түүний нэр, хаана амьдардаг, тусламж авахын тулд хэнтэй холбоо барих гэх мэт. Жишээлбэл, тахир дутуу хүмүүсийн дэлгүүр хэсэх, хот руу буцах аялал зэрэг бусад нийтлэг үйл ажиллагаанд зориулсан харилцааны номыг Watch-д байршуулж болно. Хэрэглэх олон боломж бий.
Амь аврах цаг
Харин ч шинэ систем нь цагныхаа хажуугийн товчлуурыг даран барьснаар iPhone эсвэл Wi-Fi-аар түргэн тусламжийн үйлчилгээний дугаарыг автоматаар залгах SOS функцтэй болсонд үнэхээр талархаж байна. Гар утсаа сугалахгүйгээр бугуйнаасаа тусламж дуудах нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд хүний амийг амархан аварч чадна.
Энэ утгаараа би Apple Watch-ын "амь аврах функц"-ийн өөр нэг өргөтгөл болох зүрх судасны сэхээн амьдруулахад чиглэсэн програмын талаар тэр даруй бодож байна. Практикт зүрхний шууд бус массажийг хэрхэн хийх зааврыг аврагчийн цаган дээр харуулж болно.
Гүйцэтгэлийн явцад цагны мэдрэгчтэй хариу үйлдэл нь анагаах ухаанд байнга өөрчлөгдөж байдаг массажны яг тодорхой хурдыг илтгэнэ. Сургуульд байхдаа энэ аргыг сурахад хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний биед амьсгалах нь хэвийн үзэгдэл байсан бөгөөд энэ нь өнөөдөр байхаа больсон. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс зүрх сэтгэлээ хэр хурдан массаж хийхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа бөгөөд Apple Watch нь энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой туслах болно.
Олон хүмүүс өдөр бүр ямар нэгэн эм хэрэглэдэг. Би өөрөө бамбай булчирхайн эм уудаг, ихэвчлэн эмээ мартдаг. Эцсийн эцэст, эрүүл мэндийн картаар дамжуулан зарим мэдэгдлийг тохируулахад хялбар байх болно, цаг надад эм уухыг сануулах болно. Жишээлбэл, системийн сэрүүлэгтэй цагийг мэдэгдэл өгөхөд ашиглаж болох ч Apple-ийн хүчин чармайлтыг харгалзан өөрийн эмийн талаар илүү нарийвчилсан удирдлагыг хийх нь ашигтай байх болно. Нэмж дурдахад, бидний гарт iPhone үргэлж байдаггүй, ихэвчлэн цаг үргэлж байдаг.
Энэ нь зөвхөн цагны тухай биш юм
WWDC-д хоёр цаг үргэлжилсэн үндсэн илтгэлийн үеэр энэ нь зөвхөн цаг биш байв. Эрүүл мэндтэй холбоотой мэдээ iOS 10-д мөн гарч ирэв. Сэрүүлгийн цагны доод талын мөрөнд Večerka шинэ таб бий бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийг цагтаа унтаж, орондоо тохирох цагийг өөрт ашигтайгаар өнгөрөөхийг хянадаг. . Эхэндээ та функцийг идэвхжүүлэх өдрүүд, хэдэн цагт унтаж, хэдэн цагт босохоо тохируулдаг. Дараа нь уг програм таны унтах цаг ойртож байгааг дэлгүүрийн өмнө автоматаар мэдэгдэх болно. Өглөө нь уламжлалт сэрүүлэгтэй цагнаас гадна хэдэн цаг унтсанаа харах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч дэлгүүрт Apple-аас илүү анхаарал халамж тавих ёстой. Калифорнийн компани Sleep Cycle зэрэг гуравдагч талын програмуудаас санаа авсан нь илт байна. Би хувьдаа Вечеркад санаж байгаа зүйл бол нойрны мөчлөг, REM болон REM бус үе шатуудын ялгаа, өөрөөр хэлбэл, гүн ба гүехэн нойр юм. Үүний ачаар уг программ нь ухаалаг сэрүүлэг хийж, хэрэглэгчийг гүн нойронд ороогүй үед сэрээх боломжтой болсон.
Эрүүл мэндийн системийн програм мөн дизайны өөрчлөлтийг хүлээн авсан. Гаргасны дараа одоо дөрвөн үндсэн таб байна - Үйл ажиллагаа, Анхаарал, Хоол тэжээл, Унтах. Та авирсан шал, алхах, гүйх, илчлэгээс гадна Apple Watch-аас фитнесс тойргоо харах боломжтой боллоо. Эсрэгээр, анхаарал төвлөрүүлэх табын доор та Амьсгалын өгөгдлийг олох болно. Ерөнхийдөө Эрүүл мэндийн програм өмнөхөөсөө илүү үр дүнтэй харагдаж байна.
Нэмж дурдахад энэ нь анхны бета хувилбар хэвээр байгаа бөгөөд бид эрүүл мэндийн салбарт илүү олон мэдээ үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэнд, фитнессийн сегмент нь Apple-ийн хувьд маш чухал бөгөөд ирээдүйд үүнийг өргөжүүлэхээр төлөвлөж байгаа нь тодорхой байна.
Энэ ямар утгагүй юм бэ? Өнөөдөр тахир дутуу хүний биед амьсгалах нь хэвийн зүйл биш гэж үү? Таны бичсэн зүйл бол утгагүй зүйл юм. Зүрхний массаж нь зүрх идэвхгүй байсан ч цус бие махбодид эргэлддэг. Хэрэв хүчилтөрөгчгүй цус биед эргэлддэг бол энэ нь хүчилтөрөгчтэй цуснаас ч дор юм ... энэ нь цусны эргэлтэнд хүйтэн эх үүсвэргүй компьютерт ус хөргөхтэй адил бөгөөд ус зөвхөн эргэлддэг. Үүнтэй ижил логик. Амнаас амаар амьсгалахгүй байгаа нь харамсалтай нь хүсээгүйгээс үүдэлтэй. Гэтэл өнөөдөр "хийгээгүй" гэж хэлэх нь утгагүй юм. Би үүнийг машины бичиг баримттай хүмүүст зөвлөж байна. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Та буруу байна, өнөөдөр эмч нар хиймэл амьсгалгүйгээр зөвхөн зүрхний массаж хийхийг зөвлөж байна.
Энэ жил би анхны тусламжийн гурван курс, нэг хувийн дасгалжуулагчийн курст хамрагдсан. Шинэ стандартын дагуу цусны иллэг хийх үед амьсгалах шаардлагагүй болсон тул биед бага зэрэг агаар хэвээр байна. Гэхдээ лекторын хэлсэнчлэн түүний танил байсан ч амьсгалсан хэвээр байх болно. Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь бидний хүн нэг бүрээс шалтгаална, гэхдээ амьсгалах нь зайлшгүй биш юм.
Тэгэхээр би сэтгэцийн өвчтэй байж магадгүй, гэхдээ түргэн тусламж ирэхэд 15 минутын хугацаа байна... мөн таны биед 15 минутын турш хүчилтөрөгчгүй цус эргэлдэж байвал? Би ойлгож байна, энэ нь хүн бүрт хангалттай байх болно, гэхдээ надад биш. :)
Би чамайг сэтгэцийн өвчтэй гэж хэлэхгүй байна уу? Би эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, эмч биш. Би зүгээр л курсууд дээр тэдний хэлсэн зүйлийг (бие биенээсээ үл хамааран хэд хэдэн хүн) хэлж байна. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ 100% биш, гэхдээ энэ нь ажилладаг ч 30% гэж сэжиглэж байгаа ч би үүнийг харж чадахгүй байна. Үлдсэн хэсэг нь хэвийн амьсгална. Амьсгалын үед бие махбодь бүх хүчилтөрөгчийг хэзээ ч шаарддаггүй. Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулдаг амьсгалах нь онцгой чухал юм. Хүн "үхсэн" үед бидний гол зорилго бол тархийг аврах явдал бөгөөд үүнд бага хэмжээний хүчилтөрөгч хэсэг хугацаанд хангалттай байдаг (ихэнх хүчилтөрөгчийг булчинд хэрэглэдэг). Энэ нь тайван байх үед минутанд арав орчим амьсгал авдагтай адил боловч гүйж эхлэхэд амьсгалын давтамж хэд дахин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь тархинд илүү их хүчилтөрөгч шаардагддагтай холбоотой биш юм. Хэсэг хугацааны дараа эд эсүүд хүчилтөрөгчгүй болж үхэж эхлэхийг би мэдэхгүй ч бидний бие маш ухаалаг төхөөрөмж бөгөөд цус, хүчилтөрөгчийн дутагдалд орвол цусны эргэлт бага зэрэг буурдаг. зүрх, тархи, уушгийг тааварла, биеийн бусад хэсэгт ямар ч байсан цусны эргэлт байхгүй. Мөн эд эсэд агуулагдах хүчилтөрөгч нь тархийг тэжээхэд хангалттай гэдгийг тэд судалгааны үр дүнд олж мэдсэн байх, дээрээс нь бид массаж хийхдээ уушгаа үргэлж бага зэрэг шахаж, тэр нь бас бага зэрэг хүчилтөрөгч сордог гэдгийг мартаж болохгүй (цэвэр онолын хувьд) , гэхдээ энэ бол юу ч биш, би судалгаа хийгээгүй, эмч биш гэж боддог. Гэхдээ би хэн нэгний амийг аврах хэрэг гарвал (ямар ч танихгүй хүн) цусанд будагдсан эсвэл бөөлжсөн байсан бол би түүнд массаж хийх л байсан гэдгийг мэдэж байна. Эрчүүд зүрх сэтгэлгүй хүн шиг харагддаг ч тэр хүн ямар өвчтэй болохыг хэн ч мэдэхгүй.Хэрвээ надтай хамт эмийн санч байхгүй бол миний эрүүл мэнд илүү чухал байх болно.
Мэдээжийн хэрэг, миний аюулгүй байдал гэмтсэн хүнийхээс илүү чухал байдаг. Цус эсвэл бөөлжилтөөс би амьсгалахад тийм ч сайн биш гэдгийг ойлгодог. Тэрээр интернетийн горим болон "энд, одоо" горимд өөр өөрөөр ажилладаг ...
m2: цаанаа баярлалаа, би одоо арай илүү ойлголоо... тэр үед би юу ч хийж чадахгүй болно гэдэг бол зүгээр л ор үндэсгүй дэмий яриа, би хамгийн түрүүнд өнгөрсөн долоо хоногт ноцтой осолд орсон.. Учир нь өөр хэн ч зогссонгүй, би чадваргүй, "коагуляци" байсан байх байсан гэж би маш зоримог мэдэгдэл гэж бодож байна ... гэхдээ хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг ...
Битгий хувь хүнээр хүлээж ав, би чамайг мэдэхгүй, гэхдээ ерөнхийдөө тэр мөчид бүх зүйл дээр байж, юу хийхээ мэддэг байх нь үнэхээр хэцүү, сандрах гэх мэт. Хэрэв та үүнийг чадвартай гэж бичвэл би танд ийм "боловсрол" -ыг нэмж өгөхийг зөвлөж байна, жолооны сургуулийн мэдээлэл хангалтгүй байна. нэг л өдөр, үүний ачаар та бусад нь бүтэлгүйтсэн нөхцөл байдалд ашигтай байх болно
Энэ нь бас бэрхшээл гэхээсээ илүүтэй туршлагын тухай юм, би анхны ослын үеэр цочирдож, юу хийхээ мэдэхгүй байсан (энэ нь гэмтэлгүй байсан) ... хоёр дахь осол гэмтэлгүй байсан нь дээр байсан, гэхдээ одоо ч гэсэн адилхан биш.... Би осолд орох тусам (өөрийнх нь ч бай, бусдын ч бай) ... би илүү тайван байна ... жолооны сургуулийн мэдээлэл үнэхээр боломжгүй байна ... миний дээр байрлуулсан видео үзэх нь зүйтэй юм, түргэн тусламжийн хүн тэнд асуултад хариулдаг .... Осбидыг мэдэхгүй хүн энэ бол түүний бизнес, ямар ч байсан энэ нь олон тооны сонирхогчдын асуудал биш ... гэхдээ энэ нь хүн бүрээс шалтгаална ... Би анхны тусламжийн курст хамрагдахаар төлөвлөж байна ... гэхдээ надад машин хэрэгтэй байна. одоо дахин засвар үйлчилгээ хийж байна ... осолдсон ...
12-р хуудаснаас уншина уу: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
Би зөвхөн Ččk-д үндсэн курс болон өргөтгөсөн 4 өдрийн сургалтанд хамрагдсаны дараа өөрийн үгээр иш татаад байгаа юм биш: хэрэв та амьсгалын замыг чөлөөлөх юм бол зүгээр л цээжийг шахаж, "амьсгалах, амьсгалах" тохиолддог, гэхдээ тийм ч их биш. Энэ нь тохиолддог, ялангуяа эрүүл ахуйн шалтгаанаар амнаас амаар амьсгалах шаардлагагүй болсон, минутанд 100 шахалтын хэмнэлийг үргэлжлүүлж, амьсгалсаар байгаарай ... за, үүнийг туршиж үзээрэй ... "сургагч" дээр туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь аллага.
Өөрөөр хэлбэл, эрүүл ахуйн үүднээс авч үзвэл зүрхэнд массаж хийхдээ цусны даралт/цусны эргэлтийг тогтмол барих нь чухал байдаг тул амьсгалахаас зайлсхийдэг. Хүчилтөрөгч хүний биед арьсаар дамжин цээжийг хэсэгчлэн шахаж орж ирдэг, товчхондоо эмх замбараагүй амьсгалж, бүр дордохоос сайн шахах нь дээр...
Хэрэв та үүнийг хүсч байвал та хоёр байна, та зүгээр л чамтай масктай байх болно ... үүнийг аваарай. тайлбар руугаа логик, компьютер гэх мэт новшнуудыг чирч, хөлдөхгүй, ядаж л түргэн тусламж дуудаж чадаж байвал бодит байдал дээр та баатар болно...
Энэ нь үүнд хангалттай байх, эс тэгвээс Ččk-ийн курсууд үнэтэй биш, тэд жилийн турш тогтмол давтдаг. Би бүгдэд нь зөвлөж байна.
Тиймээс чи бөөлжиж, сургуульдаа буцаж болно.
5 жилийн өмнө амнаас амаар амьсгалах нь санал болгож буй процедураас хасагдсан. Мөн хоёр шалтгааны улмаас: 1) цөөхөн хүн үүнийг сайн хийдэг. 2) олон хүнийг анхны тусламж үзүүлэхээс урам хугардаг
Хэдийгээр баривчлагдсанаас хойш хэдэн минутын турш цусан дахь хүчилтөрөгч хангалттай байгаа тул хиймэл амьсгал хийх шаардлагагүй гэж мэргэжилтнүүд өөрсдөө хэлж байна. Хамгийн гол нь зүрхний массаж, гэхдээ зөв хийсэн (гэхдээ энэ тохиолдолд огт хийхгүй байснаас буруу байх нь дээр)
Мөн таны бичлэгийн тухайд... Цөөн хэдэн сонирхогчдын холбооноос илүү эмч, дүрэм журамд итгэхийг илүүд үздэг.
Би хувьдаа амьсгалах эсэхээ шийдэхгүй, зүгээр хараад зогсохоос ямар ч тусламж илүү байх болов уу... Ямар ч байсан амаргүй. Ер нь гомдоод ч байхгүй, энд хошигнож байгаа юм (одоо мэргэжилтнүүд ингэж хийдэг гэсэн үг), ослын үед энэ нь өөр зүйлийн тухай юм :-(
Нэг удаа би түргэн тусламжаар сэхээн амьдруулах ажлыг шууд харсан бөгөөд тэр залуу цээжиндээ хэд хэдэн удаа массаж хийж, заримдаа харьцангуй бага амьсгалж байсан бөгөөд хэсэг хугацааны дараа тэд дефибриллятор гаргаж, түүгээрээ сэхээн амьдруулах арга хэмжээ авч эхлэхэд тэр аль хэдийн нас барсан байсан тул хар түргэн тусламж ирлээ.
Физиологийн үүднээс авч үзвэл зүрхний массаж хийх үед тархийг цусанд агуулагдах хүчилтөрөгчөөр хангахад хангалттай гэж бичсэнчлэн массаж хийх үед ч уушгинд хийн солилцоо явагддаг. Хэрэв хүн бие бялдрын чадвартай (биеийн хүнд маш их шаарддаг), амьсгалыг массажтай зөв хослуулах мэдлэгтэй эсвэл ганцаараа биш бол хиймэл амьсгал хийхийг зөвлөж байна. Мөн бага насны хүүхдүүд, усанд живж байгаа хүмүүс, сэхээн амьдруулах ажиллагаа 5 минутаас илүү хугацаа шаардагдах тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Би цусанд хангалттай хүчилтөрөгч байгаа гэдгийг чөлөөт усанд шумбах практик туршлагаас (энэ нь зүгээр нэг онол биш) баталж чадна, би статик апноэ 4:27-той байсан бөгөөд ямар ч ноцтой хүндрэлгүйгээр бүрэн ухаантай хэвээр байсан.
Энгийн хүмүүст зориулсан хураангуй:
1) Толгойгоо хазайлгаж, эрүүгээ дээшлүүлж, амьсгалын замыг чөлөөтэй болго.
2) Амьсгалаа шалгах
3) Яаралтай тусламжийн өрөө
4) Тусламж ирэх хүртэл зүрхэнд минут тутамд 100 шахалт хийнэ.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг сонирхож буй хүмүүст би програмыг санал болгож байна:
Анхны тусламж - Чехийн Улаан загалмайн нийгэмлэг http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ Та яагаад саад болохгүйг харуулсан өөр нэг жишээ энд байна
Видеонд баярлалаа, яг миний төсөөлж байсан зүйл! ?
Хэрэв танд цаг байхгүй бол Beegees хамтлагийн Staying Alive дууг сонсоорой, энэ нь ойролцоогоор 100BPM байна.
Физиологийн үүднээс авч үзвэл зүрхний массаж хийх замаар цусны эргэлтийг хэвийн болгоход хангалттай бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн зааварчилгааны дагуу бага насны хүүхдүүд, усанд живж буй хүмүүс, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст 5-аас дээш удаа сэхээн амьдруулахыг зөвлөж байна. минут.
Мөн Apple-ийн цагнаас бид хиймэл амьсгал хийх үү, үгүй юу гэдэг асуудал руу шилжсэн. Та нартай уулзмаар байна, хэрэв та хоолны дэглэмээ сэргээвэл энэ новшнуудыг гайхуулах уу!!!