Павел Желич Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бидэнд урьд өмнөхөөсөө илүү нөлөөлж байна, надад итгээрэй, энэ нь (магадгүй) улам дордох болно. Instagram, Facebook, TikTok болон бусад нийгмийн сүлжээнүүдэд зөвхөн үзэсгэлэнтэй зүйлсийг үргэлж хуваалцдаг бөгөөд эхлээд харахад энэ виртуал ертөнцөд бүх зүйл өөгүй, үзэсгэлэнтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв хүн энэ хуурмаг байдлыг олж мэдээгүй бол түүний ертөнц дэх бүх зүйл түүнд муу мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Сэтгэл түгшсэн байдал, эсвэл онцгой тохиолдолд сэтгэлийн хямрал нь харьцангуй амархан илэрдэг. Энэ нийтлэлд бид Instagram дээрх сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад туслах 5 тохиргоог авч үзэх болно.
Энэ байж болох юм чамайг сонирхож байна
Та үнэхээр хүсч буй дансаа дагаарай
Инстаграмын ханан дээрээ зөвхөн таны сонирхолыг татаж, ямар нэгэн байдлаар баяжуулах дансуудыг харуулах хэрэгтэй. Тэгэхээр та нүүр хуудсаа гүйлгэж, сөрөг талаас нь бодож байгаа бол ямар төрлийн хэрэглэгчдийг дагаж байгаа бол, надад итгээрэй, энэ нь мэдээжийн хэрэг буруу. Ийм данс нь таныг бараг л сулруулж, таны амьдралд сонирхолтой зүйл авчрахгүй. Тиймээс зөвхөн таныг ямар нэгэн байдлаар урамшуулж, сонирхдог хэрэглэгчдийг дага. Та ийм хэрэглэгчдийг нийтлэлүүдийг нь зогсоож, тэдэнд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх замаар таньж болох бөгөөд энэ нь зүрх сэтгэл эсвэл сэтгэгдэл хэлбэрээр байх нь хамаагүй. Дагахаа болихын тулд гүйлгэнэ үү таны профайл, дараа нь дээд талд товш Би үзэж байна одоо таны дагаж буй бүх бүртгэлийг үзэх боломжтой тэднийг дагахаа болих.
Фото зургийн цомог
Хэрэглэгчдээс түүхийг нууж байна
Инстаграм дээр нийтлэл хуваалцахаас гадна түүхээ хуваалцах боломжтой. Эдгээр нь зөвхөн таны профайл дээр 24 цагийн турш харагдах бөгөөд дараа нь алга болох зураг эсвэл видео юм. Өөрийн дагагч нартайгаа түүхээр дамжуулан юу хийж байгаагаа хуваалцахад буруудах зүйлгүй. Гэхдээ та хэн таныг дагаж байгаа талаар тоймтой байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бол зарим хүмүүсээс түүхийг нуух хэрэгтэй. Хэрэглэгчдээс түүхийг нуухын тулд Instagram руу очно уу таны профайл, дараа нь баруун дээд хэсэгт товш цэсний дүрс. Дараа нь сонголтыг сонгоно уу Тохиргоо -> Нууцлал -> Өгүүллэг -> Та түүхийг хэнээс нуухыг хүсэж байна мөн түүхүүдийг хэнд нуухаа сонгох. Та бас ашиглаж болно дотны найзууд, үүнтэй та илүү хувийн асуудлаа хуваалцах боломжтой.
Фото зургийн цомог
Instagram дээрх мэдэгдлүүдийг унтраа
Хэрэв хэн нэгэн танд Instagram дээр мессеж бичиж, таныг дагаж эхлэх эсвэл таны нийтлэл эсвэл түүхэнд ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх тохиолдолд танд энэ тухай мэдэгдэх болно. Ийм мэдэгдлийн нэг нь таныг ажлаас бүрэн сатааруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг тийм ч тохиромжтой биш юм. Нийгмийн сүлжээн дэх мэдэгдлүүдийг бүрэн унтраахыг зөвлөж байна - учир нь хэн нэгэн танд яаралтай хэрэгтэй бол тэд тан руу залгах боломжтой хэвээр байна. Инстаграмаас мэдэгдлийг идэвхгүй болгохын тулд дараах руу очно уу Тохиргоо -> Мэдэгдэл, баганыг хаанаас олох вэ Instagram энд мэдэгдлүүдийг идэвхгүй болгох.
Фото зургийн цомог
Бүртгэлийг идэвхгүй болгох хэлбэрийн завсарлага
Дээр дурдсанчлан, орчин үеийн эрин зуунд үнэхээр олон төрлийн нийгмийн сүлжээ, програмууд бидний анхаарлыг татахын төлөө тэмцэж байна. Сүлжээнд байнга идэвхтэй байх нь олон янзын асуудал үүсгэж болох бөгөөд хамгийн гол нь та маш их цаг алдах болно. Хэрэв та нийгмийн сүлжээний хэрэглэгчдийн дунд байгаа бөгөөд та үүнд харьцангуй бага цаг зарцуулдаг гэж бодож байгаа бол өдөрт хоёр биш юмаа гэхэд ядаж нэг цаг байх болно гэдэгт би мөрийцөх болно. Инстаграм болон бусад нийгмийн сүлжээнээсээ үе үе завсарлага авч, жишээлбэл, чухал хүн, ажил эсвэл өөр, илүү чухал зүйлд өөрийгөө зориулахыг зөвлөж байна. Та зөвхөн Mac эсвэл PC дээр Instagram бүртгэлээ түр хугацаанд идэвхгүй болгох боломжтой. Нүүх Instagram, хаана нээх таны профайл, дээр товшино уу Засварлах Хувийн мэдээллийг vзэх, дараа нь доош Өөрийн дансыг түр хугацаанд идэвхгүй болгох.
Фото зургийн цомог
Хэрэглээний хязгаарыг тогтоох
Хэдэн жилийн өмнө Apple iOS-д дэлгэцийн цаг гэдэг функцийг нэмсэн. Энэ функцийн ачаар та өдөрт хамгийн ихдээ хэдэн цагийг програмд хүргэхээ төгс удирдах боломжтой - энэ тохиолдолд Instagram эсвэл өөр сүлжээнд. Хязгаарыг тогтоохын тулд зүгээр л шилжих хэрэгтэй Тохиргоо -> Дэлгэцийн цаг -> Програмын хязгаарлалт. энд Хязгаарлалт програмуудад зориулагдсан идэвхжүүлэх дараа нь товшино уу хязгаар нэмэх, програмаа олоорой Instagram тэмдэглээд, дарна уу Дараачийн, тэгээд сонголтоо хийгээрэй өдрийн дээд хязгаар дээр дарж бүтээлийг баталгаажуулна уу Нэмэх. Хэрэв та нэг өдрийн дотор ашиглалтын хязгаарыг хэтрүүлбэл програмын хандалтыг хаах болно.
Фото зургийн цомог
