Павел Желич Хэрэв та Apple Watch-тай iPhone-той бол төрөлх Kondice програм нь iOS-д автоматаар ашиглах боломжтой болсон бөгөөд үүгээр та өөрийн үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн, өрсөлдөөн гэх мэтийг хянах боломжтой. Гэхдээ үнэн бол хэрэв та Apple-ийг эзэмшдэггүй бол. Хараач, та энэ аппликешнд хандах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь iOS 16-д өөрчлөгдсөн бөгөөд Фитнесс нь бүх хэрэглэгчид ашиглах боломжтой болно. iPhone өөрөө үйл ажиллагааг хянах боломжтой тул хэрэглэгчид гуравдагч талын програмуудыг суулгах шаардлагагүй болсон. Зарим хэрэглэгчдийн хувьд Kondice програм нь цоо шинэ байх тул энэ нийтлэлд бид таны хүсэн хүлээж болох 5 зөвлөмжийг авч үзэх болно.
Энэ байж болох юм чамайг сонирхож байна
Үйл ажиллагааг хэрэглэгчидтэй хуваалцах
Apple таныг янз бүрийн аргаар идэвхтэй, дасгал хөдөлгөөн хийхэд түлхэц өгөхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч бусад зүйлсийн дотор та өөрийн үйл ажиллагаагаа бие биентэйгээ хуваалцаж, найз нөхөдтэйгээ бие биедээ урам зориг өгөх боломжтой. Энэ нь өдрийн аль ч цагт өөр хэрэглэгч үйл ажиллагааны хувьд хэрхэн ажиллаж байгааг харах боломжтой гэсэн үг бөгөөд энэ нь урам зориг өгөхөд хүргэдэг. Та доод цэсэнд шилжих замаар үйл ажиллагаагаа хэрэглэгчидтэй хуваалцаж эхлэх боломжтой хуваалцах, дараа нь баруун дээд хэсэгт товш + тэмдэгтэй дүрс дүрс. Тэгвэл хангалттай хэрэглэгч сонгох, урилга илгээх a хүлээн авахыг хүлээх.
Фото зургийн цомог
Тэмцээнийг үйл ажиллагаанд эхлүүлж байна
Зүгээр л нэг үйл ажиллагааг бусад хэрэглэгчидтэй хуваалцах нь таныг урамшуулахад хангалтгүй гэж үү, та үүнийг нэг шат ахимаар байна уу? Хэрэв тийм бол би танд өгөх гайхалтай зөвлөгөө байна - та тэр даруй хэрэглэгчидтэй идэвхтэй тэмцээнийг эхлүүлж болно. Энэ тэмцээн 7 хоног үргэлжлэх бөгөөд энэ хугацаанд та өдөр тутмын зорилгоо биелүүлсний үндсэн дээр оноо цуглуулдаг. Долоо хоногийн дараа хэн илүү оноо авсан нь мэдээж ялна. Тэмцээнийг эхлүүлэхийн тулд ангилал руу орно уу хуваалцах, Тэгээд хэрэглэгч дээр дарна уу хэн тантай мэдээлэл хуваалцдаг. Дараа нь доор дарна уу [нэр]-тэй өрсөлдөх тэгээд зүгээр л зааврыг дагаарай.
Фото зургийн цомог
Эрүүл мэндийн мэдээллийн өөрчлөлт
Шатаасан калори эсвэл авсан алхам зэрэг өгөгдлийг зөв тооцоолох, харуулахын тулд та эрүүл мэндийн мэдээллийг зөв тохируулсан байх шаардлагатай - төрсөн он сар өдөр, хүйс, жин, өндөр. Бид төрсөн огноо, хүйсээ бүрэн өөрчилдөггүй ч жин, өндөр нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно. Тиймээс та эрүүл мэндийн мэдээллээ үе үе шинэчилж байх хэрэгтэй. Та зүгээр л товшиж үүнийг хийж болно таны профайлын дүрс баруун дээд талд, хаашаа очно уу Эрүүл мэндийн дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Энд хангалттай өгөгдлийг өөрчлөх дээр дарж баталгаажуулна уу Дууслаа.
Фото зургийн цомог
Үйл ажиллагаа, дасгал хөдөлгөөн, зогсох зорилгоо өөрчлөх
Apple өдөр тутмын үйл ажиллагааны биелэлтийг үнэхээр сайн хийдэг. Хэрэв та энэ талаар мэдээгүй бол өдөр бүр нийтдээ гурван дугуйлан гэж нэрлэгддэг үйл ажиллагааны дугуйланг дүүргэдэг. Гол цагираг нь үйл ажиллагаанд зориулагдсан, хоёр дахь нь дасгал, гурав дахь нь зогсоход зориулагдсан. Гэсэн хэдий ч бидний хүн нэг бүр өөр өөр зорилготой байдаг бөгөөд үе үе бид ямар нэг шалтгааны улмаас тэдгээрийг өөрчлөхийг хүсдэг нөхцөл байдалд орж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бас боломжтой - баруун дээд буланд байгаа Фитнесс дээр товшино уу таны профайлын дүрс, хаана дараа нь хайрцгийг товшино уу Зорилгоо өөрчлөх. Энд хөдөлгөөн хийх, дасгал хийх, зогсоход зориулж байг өөрчлөх боломжтой.
Фото зургийн цомог
Мэдэгдлийн тохиргоо
Өдрийн турш та Kondica-аас янз бүрийн мэдэгдэл хүлээн авах боломжтой - учир нь Apple таныг өөртэйгөө ямар нэг зүйл хийж, идэвхтэй байхыг хүсдэг. Ялангуяа та босох, тойрог хөдөлгөөн хийх, анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийж амрах гэх мэт мэдэгдлүүдийг хүлээн авах боломжтой. Гэхдээ эдгээр мэдэгдлүүдийн зарим нь танд таалагдахгүй бол мэдээжийн хэрэг та тэдний ирэлтийг тохируулах боломжтой. Энэ нь тийм ч төвөгтэй зүйл биш юм - зүгээр л баруун дээд буланд байгаа Фитнесс рүү очно уу таны профайлын дүрс. Дараа нь хэсэг рүү очно уу Мэдэгдэл, боломжтой бол бүгдийг өөрийн амтанд тохируул.
Фото зургийн цомог
Сайн байна уу, үйл ажиллагаа хуваалцах нь аль хэдийн ажиллаж байна, би өөрийн тогтоосон хэдэн найзуудаа харж байна, би өдрийн турш хүн бүр ямар байгааг харж байна. Миний хамгийн том асуудал бол хэн нэгэн өдөр тутмын дасгалын хэмжээг 250 ккал, хэн нэгэн нь 1000 ккал болгох явдал юм. Тиймээс 100% биелнэ гэдэг хүн бүрийн хувьд өөр зүйл гэсэн үг:D.